dieta bez treningu

Dzień nr 29 Pospałem ponad 9h, więc dobrze zregenerowany zacząłem dzień . Pojechałem na uczelnie, dowiedziałem się że pierwszy rozdział mojej pracy licencjackiej jest o dvpę rozbić, więc później lekko zniesmaczony szedłem na trening. Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 10x+0kg; 7x+10kg (reverse grip)(FILM); 8x+12,5kg; 8x+15kg; 8x+17,5kg; [...]

[...] nic nie da, jak juz musisz to po treningu z bialkiem razem , nigdy na noc gainera nie bierz, w zamian za to przed snem troche bialka mozesz wypic zajrzyj do dzialu odzywianie, to nie boli a chlopaki pomoga i da to wiecej niz gainery itd nie bez przyczyny mowi sie ze dieta to podstawa, zastosuj dobra to nie bedziesz chcial jesc inaczej pozdro

[...] 72.5 (-1.5) 8.Łydka: 32.5 (-) 9.Waga: 53.5 (-1.3kg) 2. Dieta Cztery tygodnie diety za mną. W tym czasie przeszłam przez 2 dwutygodniowe cykle. Pierwsze 2 tygodnie to dieta paleo. Nie było wcale źle, jak się spodziewałam Wprost przeciwnie, było bardzo okay Były ograniczenia (zero nabiału i ziaren), ale posiłki za to smaczne i baaardzo [...]

Witam czy można ćwiczyć na mase klatki, pleców i jednocześnie na rzeźbe barków, ramion, przedramion. Zaczynam mieć dysproporcje między zbyt dużymi łapami, średniowielkimi barkami i kapturami, średnimi plecami i małą klatką. Dlatego zależy mi wy łącznie na masie torsu. Reszte mogę poddać katorgicznemu wysiłkowi. Chciałbym, aby biceps był zawsze [...]

Witam serdecznie, Przygotowuję się do włączenia suplementacji do diety i intensyfikacji treningu. Chciałbym prosić o jej ocenę. Jest to dieta na masę. Dopiszę również jakie suplementy zaplanowałem (podkreślone). Mój staż treningowy to kilka lat z przerwami, stały trening 3x/tydzień przez ostatnie 6 miesięcy. Dieta Śniadanie kreatyna 5g na czczo [...]

[...] kształtów nabierze ona tyje w pasie na brzuchu nie miała wcale wcięcia ,a teraz ładnie talia jej sie zarysowała ,jej koleżźanki nie uwierzyły ,ze to cwiczenia mówia ,ze to dieta i nie chce im poiwedziec jaka.Sama wiesz jak jest moda wsród natolatek zero ruchu głupie diety typu jedzenie samej kapusty,czy kaszy . Moją córe jakieś fatum [...]

[...] TRENINGU AM/PM KONCZY SIE PORAZKA LUB POLOWICZNA REALIZACJA CELU. Najczestrze przyczyny: -Kontuzja- spowodowana brakiem pedantycznych rozgrzewek przed obiema sesjami. -Zla dieta - nie oszukujmy sie, wzory zapotrzebowania na trening raz dziennie sa luzno mowiac na chybil trafil, wzory na parta 2*dzien to jest totalna loteria. Mniej wiecej to jak [...]

Dzień 21 Po pomiarach jakoś tak lepiej się poczułem, bo nie spodziewałem się wcale żadnego progresu, a tu jest i siłowy i wagowy - super. Teraz tak jak mówiłem nie zanosi się na większe trudności, więc dietę powinienem trzymać dobrze aż do matury, w tym czasie może być różnie i nie mam zamiaru wtedy zbyt się przejmować "czitami". Ale do [...]

z dieta nie bd problemow mam dosyc spora wiedza na ten temat(technik żywienia) tylko ciagle szukam najlepszego treningu dla siebie.Moim celem jest wysportowana sylwetka nie mam jakis wielkich celow .Cwiczylem fbw i splitem i musze powiedziec ze split jakos lepiej szedl wiem ze oklepany ale moze organizm najlepiej reaguje na niego.czy 12 serii na [...]

[...] wznosów z opadu) 15 wznosów nog prostych w lezeniu (zamiast kolan do łokci) 10 sek frog stand 5 skokow nogi do klatki (zamiast podciągnięć na drążku) czas 12min20sek dieta 2100kcal: 1. owies 100g, whey 2. soczewica cz 100g, jablko 3. 3 jajka 4. piers indyka, warzywa, oliwa 5. piers kury, buraki, tran 10g 6. B+T 250kcal - bedzie Zmieniony [...]

[...] te, opublikowane w Roczniku Medycyny Wewnętrznej, oparte zostały na badaniach lekarskich 41 736 mężczyzn. Mając na uwadze inne czynniki ryzyka, jak np. masa ciała, palenie, dieta, specyficzne choroby, badacze zaobserwowali, że osoby z grupy regularnie pijących kawę były w znacznie mniejszym stopniu narażone na śmierć. Wynikało to ze [...]

Sobota 10.04 - DZIEŃ Nr 48 I posiłek: płatki owsiane (60g) WPC (20g) jaja kurze całe (130g) białko jaja kurzego (180g) B: 57 ; Tł: 17 ; WW: 41 ; kcal: 547 II posiłek: mięso z ud kurczaka bez skóry (260g) zupa jarzynowa B: 46 ; Tł: 16 ; WW: 0 ; kcal: 325 III posiłek: serek wiejski (200g) migdały (30g) B: 28 ; Tł: 22 ; WW: 7 ; kcal: 324 IV [...]

WIEK: 20 lat CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 1 marca 2010r do około 30 maja (w zależności od potrzeby) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zdjęcia bez podpisu są z 11 kwietnia 2010r http://www.speedyshare.com/files/21884734/2._marzec.jpg http://www.speedyshare.com/files/21884762/11_kwiecie_a.jpg [...]

Coś kiepsko czytałęś artykuł na którym się wzorowałeś, bo w FBW stosuje się 1 ćwiczenie na grupę mięśni, jedynym wyjątkiem są plecy i nogi, których nie da się ćwiczyć całych 1 ćwiczeniem. Na ćwiczenia jak rozpiętki nie ma miejsca w tym treningu, rób wyciskanie na płaskiej, i skos z hantlami, lub ze sztangą, ze wskazaniem na to pierwsze. Dzień [...]

Witam was moi drodzy. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie mojego planu FWB. Będę pierwszy raz ćwiczył tym planem, celem jest przyrost masy oczywiście. Wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem ACT i został mi jeszcze tydzień do jego ukończenia. Odnośnie mojego ćwiczenia to mam takie uwagi: 1. Nie zwiększam obciążenia podczas 1 sesji, gryfy są gwintowane [...]

hejka. proszę o jakieś rady dotyczące treningu i diety. ćwiczę ok 15 miesięcy jednak do sprzętu mam dostęp dopiero teraz. Nie chodziłem na siłkę, robiłem pompki na kościach (wynik 3x 30) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły i kondycji Staż treningowy na siłowni : - [...]

Przedewszystkim dieta, bo bez tego ani rusz ;D carbo mozesz pic nawet po treningu mt. Życze osiągnięć w tym pięknym sporcie ;p

Siemka Mam rozpisana dietę przez dietetyka(po znajomości, przez 3 osoby I tu jest problem bo nie zawiera wszystkich informacji odnośnie dawkowania białka. Dokupiłem sobie tez HMB i nie wiem w jakich odstępach czasu brać miedzy białkiem, treningiem, posiłkiem. Wzrost: 179 Waga: 82 HMB - 1 tab - 800 mg czystego hmb (1 dawka (2 kapsułki) 2 razy [...]

Trochę nie kumam bo jeśli jest 15 10 5 to tyle musisz powtrz wykonywać a Ty jakieś udziwnienia wprowadzasz. Jeśli jesteś po przeziębieniu i organizm jest wyeksploatowany to -15% od ostatniego treningu 15-tek i jazda od nowa. Tylko, że masz wykonywać po 15powtrz w każdej serii roboczej tak samo na 10-tkach i 5-tkach. Taśmy możesz wprowadzić bez [...]

08.04.2010 Trening: Nic nie było Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 09.04.2010 Trening::Znowu treningu konkretnego brak. Powiedzmy, że ładowałam akumulatory na wyższych węglach. Aero na orbim 30min. Dieta: Dzień średni. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * [...]